Sauna – provozní instrukce
Příprava: Před vstupem do sauny si odložte veškeré oblečení, osprchujte se mýdlovou vodou a tělo osušte.
Saunování: Pro regenerační účely se doporučuje teplota vzduchu mezi 80 – 100 stupni.Vyšší teplota je nevhodná. Nejvyšší teplota je u stropu až 110 stupňů a nejnižší na podlaze –okolo 40 stupňů. Do sauny vstupujte s osuškou na boso. Usedněte nebo si lehněte na některou z lavic, která Vám nejlépe vyhovuje. Optimální teplota pro začátečníky by měla být cca 75 stupňů. Při saunování se lehce masírujte. Doporučujeme sundat zlaté řetízky a šperky. Délka pobytu je značně rozdílná, většinou se hovoří okolo 10–15 minut. Je třeba zdůraznit, že při saunování dětí dochází k přehřátí velmi rychle a tedy i délka pobytu v potírně musí být úměrně kratší.Spolehlivým ukazatelem skončení pobytu v potírně je nástup mohutného pocení. V sauně Vám musí být příjemně.
Ochlazování: Po saunování použijte studenou sprchu, se kterou vždy začínejte od dolních končetin. V zimních měsících je možno k ochlazení použít sněhu nebo vědra s vodou. Po určité době začne každý pociťovat chlad, někdy až mrazení a bodání, a to je ten nejlepší okamžik pro ukončení procedury. Po usušení je možno vykonat několik relaxačních protahovacích pohybů. Odpočiňte si a podle osobní potřeby vstupte opět do sauny. Během odpočinku nezapomeňte doplňovat tekutiny!!
2 a 3 fáze saunování: Pro správný účel kvalitního saunování se snažte saunovací proces opakovat 3×. Po 3 fázi saunování se důkladně osprchujte mýdlem a odpočiňte si.
Ošetření pokožky a následná relaxace: Ošetřete si vysušenou pokožku krémem nebo olejem. Dopřejte si příjemnou relaxační masáž a klidnou chůzi na čerstvém vzduchu.
Cena sauny: 120,- / hodina
Užijte si saunu během svého pobytu. Kompletní nabídka pobytů je uveřejněna zde.
© 2012 Annaberg ****
Všechna práva vyhrazena
Všechna práva vyhrazena